Ученые из Университетского колледжа Лондона установили, что личностные черты влияют на предпочтения в физических упражнениях. В исследовании с участием 132 добровольцев они выявили, что экстраверты предпочитают интенсивные тренировки, такие как интервальные занятия (HIIT) и энергичная велоезда, а люди с высоким уровнем невротизма — короткие, неконтролируемые всплески активности. Добросовестные участники отличались лучшей физической формой, но испытывали меньше удовольствия от самих тренировок — возможно, их мотивировала забота о здоровье, а не эмоциональное наслаждение.
В течение восьминедельной программы одна группа тренировалась, а вторая отдыхала. Участники проходили тесты на силу, выносливость и потребление кислорода (VO₂ max), а также регулярно сообщали о своих впечатлениях от занятий. Кроме того, использовалась психологическая модель «Большой пятёрки» для определения доминирующих личностных качеств: экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, нейротизм и открытость. Все участники, завершившие программу, показали прирост физической формы, вне зависимости от типа личности.
Отдельно исследователи зафиксировали снижение уровня стресса у людей с выраженным нейротизмом после тренировок. Это говорит о том, что физическая активность может играть особенно важную роль в эмоциональной регуляции у таких людей. На фоне стресса они получали пользу не только физическую, но и психологическую, особенно когда могли заниматься без внешнего давления.
Авторы подчеркивают: чтобы спорт стал регулярной частью жизни, упражнения должны вызывать удовольствие. Если учитывать тип личности при выборе формата занятий, это может значительно повысить мотивацию и приверженность тренировкам. В будущем такой подход позволит адаптировать рекомендации по физической активности под индивидуальные особенности каждого человека.
#космос #наука #познавательное #технологии
